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常喝7种水,你会早死!多喝3杯水,能救你一命!可惜没几个人知
2020-07-08

常喝7种水,你会早死!多喝3杯水,能救你一命!可惜没几个人知

饮水习惯和方式不正确的「水盲」,

在现代人中佔据很大比例。

「别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。」

 

水看上去清澈洁凈,但一样有微生物、有害物质藏身,无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免以下几个坏习惯...

 

坏习惯一:自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?

水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯倣等多种致癌化合物。

烧水时,不妨採取三步骤:

1. 首先将自来水接出来后先放置一会再烧。

2. 水快开时把壶盖打开。

3. 最后,水开后等3分钟再熄火,

就能让水裏的氯含量降至安全饮用标準,是真正的"开水"。


坏习惯二:饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论在

家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没「洗过澡」。

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饮水机看似让人喝上好品质的水,实则「二次污染」很严重。

每当打开饮水机龙头时,听到「咕噜」的声音,桶裏翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。

桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠桿菌、葡萄球菌等。

所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。

办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。  

坏习惯三:爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝。

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能

导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。 

「很多人喜欢在车裏放一箱水,这是不对的。

尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。

最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。」 


坏习惯四:喝千滚水

「现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重複烧开。

这种千滚水最好别喝。

水烧开尽量当次喝完,别反覆加热。」

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。 

「但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。」 


坏习惯五:不渴不喝水

一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。

殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

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喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。 

同时,越不注意喝水,喝水的慾望就会越低,人就会变得越来越「乾旱」。


所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。


坏习惯六:不按体质喝水、饮料代水

「白开水没味,还是喝饮料吧。」

很多孩子每天可乐、果汁饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。

「不但起不到给身体补水的作用,还会降低食慾,影响消化和吸收。」

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如果一定要喝有味道的水,也要根据自身体质,适当改善。

比如:便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。


三杯「长命水」

救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。

坏习惯七:晨起不喝水,到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。 

人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

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早晨这杯水最好选以下三种:

1.清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;

2.柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食慾;
3.淡盐水,它对便秘的人非常有益。 

坏习惯八:吃鹹了不马上补水

吃太鹹会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

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如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。


淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。 


坏习惯九:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。 

当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。


此外,在乾燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。 

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